Çocuğunuzun Mutluluğu Bağırsaklarından Geçiyor!

Çocuklarımızın bağırsakları ve beyinleri arasında güçlü bir bağ vardır; bazı çalışmalar bunu göstermektedir.(Strandwitz, P., 2018 ) Bağırsaklar, mutluluk hormonu serotoninin büyük kısmını üretir ve bu yüzden bazen “ikinci beyin” olarak adlandırılır. Kabızlık olunca bağırsaklar yavaşlar, serotonin seviyesi düşer ve çocuk huzursuz, sinirli veya dikkati dağılmış hisseder. Bu davranışlar çocuğun isteyerek yaptığı şeyler değil; tamamen bedeninin doğal tepkileridir.

Bağırsak ve beyin arasındaki denge, çocuğun hem ruhsal hem de zihinsel sağlığı için çok önemlidir. Düzenli tuvalet alışkanlığı serotonin dengesini korur ve çocuk kendini daha rahat, mutlu ve öğrenmeye hazır hisseder. Kabızlık olunca serotonin azalır, stres hormonu kortizol yükselir ve bu durum kaygı, gerginlik, odaklanma güçlüğü ve öğrenme sorunları olarak kendini gösterebilir.

Kabızlık sadece fiziksel bir sorun değildir; ruh hâlini ve davranışları da etkiler. Kortizol yükseldiğinde çocuk sinirli ve inatçı olur, serotonin düştüğünde huzursuzluk ve mutsuzluk artar. Uyku hormonu melatonin de etkilenir; yeterince dinlenemeyen çocuk sabah yorgun uyanır ve okulda dikkatini toplamakta zorlanır. Tüm bu faktörler birbirini etkiler ve birbirine bağlı bir döngü oluşturur.

Beslenme de bağırsak sağlığında kritik bir rol oynar. Çok fazla abur cubur ve şekerli yiyecek bağırsak hareketlerini yavaşlatır ve kabızlığa yol açabilir. Lif açısından zengin gıdalar ve yeterli su tüketimi bağırsakları hareketli tutar. Probiyotikler, yani canlı faydalı bakteriler, bağırsak florasını dengeler ve sindirimi desteklerken, prebiyotikler de probiyotikleri besler; bazı çalışmalar bunu göstermektedir. (Chumpitazi, B. P., 2015) Yoğurt, kefir, muz ve yulaf gibi besinlerde bulunur. Bu ikisi birlikte çalıştığında hem bağırsak sağlığını hem de ruh hâlini olumlu etkiler.

Kabızlık, davranış bozuklukları, öğrenme güçlükleri ve ruh hâli sorunları birbiriyle bağlantılıdır. Sabırla, güven vererek ve cezalandırmadan yaklaşmak döngüyü kırmanın en iyi yoludur. Küçük ama bilinçli adımlar hem bedenini hem ruhunu rahatlatır ve çocuğun gününü çok daha verimli hâle getirir.

Sürekli kabızlık veya davranış değişikliği gözleniyorsa, çocuğun sağlığı ve iyi hali için bir pediatristten destek alınması önemlidir.

Kaynakça:

Nazlıkul, H., & Acarkan, T. (2014). Bağırsak ve enterik sinir sisteminin regülasyondaki önemi. Bilimsel Tamamlayıcı Tıp Regülasyon ve Nöralterapi Dergisi, 8(1), 1–7

Chumpitazi, B. P., 2015 – Çocuklarda probiyotik kullanımının kabızlık ve bağırsak sağlığı üzerindeki etkilerini inceleyen araştırma.

Strandwitz, P., 2018 – Bağırsak mikrobiyotası ve beyin arasındaki ilişkiyi, serotoninin rolünü açıklayan kapsamlı bir çalışma.